BEAUTY OPEN DAY ? FATTO !! (memorie del 18 di aprile scorso)

Mi è piaciuta proprio la nostra iniziativa.
Abbiamo trascorso una giornata a regalare bellezza alle bellezze del nostro studio.
Tutto è cominciato quando il 6 gennaio è arrivata la nostra "macchina delle meraviglie" : la Endosit Joule.
Potremo definirla la sorellina piccola della Tecar che in questi ultimi anni ha spopolato negli studi di fisioterapia.
Trattasi di macchina che utilizza il principio fisico del condensatore con controllo e misurazione della tensione, corrente e resistenza.
Serve per riabilitazione e per estetica. La novità consiste nel unire alla radiofrequenza, la veicolazione di sostanze.
Se ne volete sapere di più vi passo il link : http://www.winformweb.it/estetica/metodo-endosit-2.html

Insomma questa meraviglia tecnologica oltre a rendere le terapie della Dott. Cristina Martinotti più efficaci e veloci, dona tonicità, gioventù ed idratazione ai visi delle nostre alunne ( e non solo).
Così le nostre ragazze quando hanno capito di cosa si trattava hanno chiesto a gran voce di provare.
Detto fatto abbiamo organizzato l'Open Day invitando Federica con più di vent'anni di esperienza di SPA.

Incredibile il risultato.

Ed è stato molto evidente alla fine di ogni seduta.
Le cremine meravigliose e trucchi del mestiere della bravissima Federica hanno assicurato un risulatato strabiliante.
Dai 40 ai 60 anni sembrava che ognuna avesse fatto una settimana in una SPA dopo soli 40 minuti..
Insomma il festival delle femmine !!!

Io dal canto mio non potevo che supportare le lavoratrici che rifocillare le alunne accorse, prodigandomi in spuntini in vero stile Pilates con Cucina :
Polpettine di ratatouille e tacchino

Insalata di cereali misti.

Poi non ho resistito ed ho offerto a tutte uno Spritz ...
Insomma con un mese e mezzo di ritardo abbiamo festeggiato le donne nel sole e nei colori del
nostro Studio.

Aspettiamo comunque chi voglia provare un trattamento viso .
Potete contattarci allo 063204572 oppure 3936621689.
Perchè Pilates con Cucina viene meglio dopo un trattamento al viso :-D ...

Facciamo un Workshop ?.....USO DELLA VOCE ATTRAVERSO LA CONSAPEVOLEZZA DEL CORPO

Siamo qui lieti a presentarvi un bel Workshop.
Un lavoro che lega l'autodisciplina , la selfconfidence e le tecniche corporee, tra tutte più, 
il Pilates al controllo e la tecnica del canto , ma anche a beneficio dell'emissione vocale.
Un lavoro nato anni fa , rivolto a tutte le persone che fanno un uso professionale della voce (insegnanti,attori,cantanti, musicisti) e a chi ha voglia di indagare i rapporti tra voce e corpo..sulla scorta di "scambi" didattici tra me (Claudia Rossoni certified pilates teacher) e mia sorella Rosanna Rossoni (cantante ... troverete a seguire i curricula)
Il lavoro è strutturato su 5 ore e vedrà il suo svoglimento sia con lavoro di gruppo che con lavoro individuale.
Il lavoro di gruppo gioverà dell'impostazione posturale attraverso lo studio di alcuni esercizi di Pilates e tecniche di riallineamento , per poi  trasferirsi  sul lavoro di emissione di suoni.
Per quanto riguarda invece l'individuale, si cercherà di intervenire capendo prima quali sono gli errori posturali del singolo durante l'esecuzioni di semplici esercizi vocali.


E’ bene portare un abbigliamento comodo,tuta o pantaloni  e maglietta,calzini e un telo o asciugamano (nello studio ci sono spogliatoi dove cambiarsi);
L’appuntamento per la presentazione e convenevoli vari è alle 13.30 per iniziare alle 15,la fine è prevista intorno alle 19.
Il costo della workshop  è di 70€.
Lo Studio Pilates Roma è in Via Unione Sovietica,16 (Villaggio Olimpico,di fronte all’Auditorium);la zona consente  buone possibilità di parcheggio.

La data è ancora da definire ... Potrà essere o un sabato o una domenica pomeriggio
Weekend papabili 23  o 24 marzo
Oppure
6 o 7 aprile...
Se siete interessati contattatemi : info@studiopilatesroma.it , oppure su facebook alla pagina dello studio... 
 


ROSANNA ROSSONI

Vive a Roma,dove ha studiato con Magda Laszlo,Gianni Socci e Norma Giustiani,specializzandosi nella vocalità barocca e cameristica.
Ha collaborato con diversi ensamble quali Musica Rara,Teatro Armonico,Florilegium Musicae e cantori di Lorenzo di Firenze,partecipando alle celebrazioni palestriniane presso la Fondazione Palestrina sotto la direzione di Peter Phillips,direttore dei Tallis Scholars

Grazie a questa formazione e alla sua intensa attività concertistica è divenuta uno dei riferimenti della musica antica a Roma.ha sviluppato una vasta conoscenza della tecnica vocale e degli stili interpretativi della musica antica con particolare riguardo al Barocco italiano e alla teoria delle diminuzioni sul madrigale.
Nell'ambito della musica da camera e liederistica ha collaborato con Aldo Cupane,Claudio Anguillara e Alvaro LopesFerreira,con i quali ha presentato concerti di opere raramente eseguite.

 Dal 1999 è entrata a far parte della compagnia Dosto e Yevski con lo pseudonimo di Donna Olimpia.
Svolge attività di didattica e formazione vocale per docenti e cantanti presso alcune istituzioni  musicali romane.

CORSI FREQUENTATI

-Corso di canto presso il maestro Gianni Socci;

-Corso di musica da camera sull’interpretazione del Lied presso la Maestra Magda Laszlo;

-Corsi di prassi esecutiva barocca tenuti di M.Van Goethen,M.Beverly,R.Stewart;

-Corso di Canto Funzionale tenuto da Gisela Rohmert del “Lichtenberger Institut fur Gesang und Instrumentalspiel”;

Diploma in canto e didattica presso L’International School of Functonal Voice di Boston diretto da Norma Giustiani.

ESPERIENZE LAVORATIVE

-Insegnante di canto dal 1984;

-preparatrice vocale per numerose istituzioni musicali;attualmente presso il gruppo vocale “Florilegium Musicae”.

CLAUDIA ROSSONI
Diplomata in balletto classico.
Specializzata presso Master Class di danza classica, modern jazz, Limon, afro, con vari insegnanti tra i quali : Helen Diolot, Vittorio Biagi, Anatoji Nisnevic, Vladimir Luppov, Clyde Barrett, Kirk Offerle.
La sua carriera comincia a metà degli anni 80 con esperienze teatrali per poi continuare con show televisivi.
Dal '91 al '94 lavora presso il Teatro dell'Opera di Roma in qualità di mimo.
Contestualmente arriva alla carriera di insegnante di danza classica , aggiungendo
più tardi nel '98 anche l'insegnamento del modern jazz.
Approda a fine anni '90 al Pilates considerandolo un normale iter per il corpo e per la mente.
Si diploma nel 2002 presso la Covatech Pilates school di Milano.
Dal 2005 anche certified teacher di Gyrokinesis.
E' stata una delle due creatici del Movimentae-Studio Pilates 22 in Roma dove ha svolto la sua attività per 10 anni.
Dal 2010 collabora con il sito web Scatti di Gusto, su cui cura la rubrica Fornelli in forma.

ULTIMO POST DEL 2012.... DOPO TANTO PILATES ECCO LA CUCINA !!! (seconda parte nuovo anno)

Mannaggia , la foga cuciniera mi ha preso e il 31 non sono tornata per gli auguri...
Mi riaffaccio oggi che sono in vena di pulizie...
Pare faccia bene in assoluto... Il Feng shui lo professa da sempre, ed a me sembra benaugurante per l'inizio dell'anno nuovo.
Del resto questo è l'unico momento che ho per farlo !!!
La foto riassume le mie occupazioni di questi giorni ;-)
Insomma il sunto è : amore per la casa, lavoro, equilibri nel proprio stile di vita e ,ovviamente, cucina ..
L'augurio per voi e per me è che questo sia l'anno delle rivoluzioni attese, degli equilibri ritrovati., degli entusiasmi ritrovati.
Del compimento.
Del raggiungimento di posizioni.
Delle conclusioni di "discorsi" iniziati e portati a termine con successo...
Insomma vi auguro ALL THE BEST..
Che l'inizio dell'era dell'acquario sia quello che si è tanto atteso.
E soprattutto che la realizzazione dei nostri sogni sia l'inizio di un'era in cui tutte le cose andranno al loro posto...
Col cuore... Buon Anno !!!

ULTIMO POST DEL 2012.... DOPO TANTO PILATES ECCO LA CUCINA !!!

Mi fa piacere finire questo anno condividendo pensieri, musica ed occupazioni dell'ultimo giorno dell'anno.
Questo Natale me lo sono preso per me, era un po' che non mi concedevo questo lusso ...
E' stato bello prendersela comoda e fare le cose che di solito non ho molto tempo di fare.
In primis i manicaretti !!!
Si esatto... finalmente si mangia !!!
Sono dell'idea che per poter attenersi ad una alimentazione "pulita", il rispetto delle tradizioni culinarie delle feste , faccia bene.
Potremmo poi sentirci sazi ed appagati e ricominciare ad alimentarci bene.
In più la spinta anche della "coscienza sporca" ci farà allenare con maggior motivazione.
Insomma ... state in cucina con me... Vi racconterò cosa sto facendo di ora in ora e poi le ultime 2 considerazioni e poi bacetti ai pupi ;-)

Ho in programma un po' di cosette goduriose....

Come vedete ho cominciato dai pomodorini confit messi a seccarsi a fuoco basso in forno.

Questo invece è uno stufatino di tacchino mortadella e odori e spezie varie macerato in vino rosso e cotto col brandy, con cui farò una sorta di paté da mettere sul mio pane con le patate..

Torno subito , il timer suona...

Dunque... la casa odora di guanciale che si scioglie ...

Ho messo sul fuoco 2 padelle con guanciale entrambe.

Da una parte farò una matriciana tradizionale... infatti sento il ploplò del pomodoro che cuoce piano

Sto seguendo una ricetta che funziona sempre : eccola !!!

Presto detto.... 

Anzi presto mostrato... 

Eccola !

La seconda è una matriciana modificata : guanciale polpo e pomodorini confit... spolverata di pecorino finale...

Uno sguardo alla preparazione...
In frigo sto attendendo si consolidino le bavaresine ai 3 cioccolati....
Su questo sono dubbiosa.... ho voluto sperimentare la monoporzione... Speriamo bene...
Ora corro sotto la doccia !!!
A dopo per gli auguri...

LETTERINA A BABBO NATALE.... CHE FISICO DESIDERI ?

Ditemi una cosa....
Ma se si potesse scrivere una letterina a Babbo Natale con i nostri desideri, e, nella fattispecie, se i desideri da poter esprimere fossero incentrati sulla nostra forma fisica, cosa chiedereste ?
Calma, calma... non vi agitate e tirate giù le manine.
Ve lo dico io.
Sedere tonico (brazilian style)
Pancia piatta
Braccia a prova di sale e pepe
Gambe da gazzella...
Ho indovinato ?
Da come siete eccitate pare di si.
Vi sembra impossibile , vero ?
Invece no.
Dovete essere però brave e costanti..
Le routine di allenamento ci sono tutte e sono anche molto divertenti e non troppo faticose, l'importante e ribadisco IMPORTANTE ... è essere COSTANTI.
Andrò a illustrare i lavori.
Innanzi tutto provate a pensare ad una lezione di pilates contaminata e vista come un circuito.

SEDERE TONICO :
La fitball da sempre è stata un'alleata. Ci sono squats, ci sono bridge.
Vedete nella foto ?
Flessioni sulle braccia o tenute : se mollate i glutei siete finite !!!

PANCIA PIATTA:
Il Pilates fatto con le macchine specialmente al livello un po' più avanzato .
Il teaser, il lavoro fatto con le molle della tower e in particolare il lavoro in torsione .
Nella foto sotto il titolo, eseguo un twist con gli addominali a prova di caduta.

BRACCIA A PROVA DI SALE E PEPE:
Trasferiamoci sulle amache e facciamo un po' di lavoro in sospensione..
Utilizziamo un po' di esercizi estrapolati dall'Aerial Lab.
Essendo un lavoro che affonda le sue origini in una propedeutica circense
e in particolar modo nellla propedeutica aerea (trapezio, cerchio, tessuti, etc..)
le braccia sono la prima parte del corpo da allenare.
All'inizio infatti la tecnica si basa molto su come "tirarsi su"

GAMBE DA GAZZELLA
La parte della tecnica a corpo libero che prevede l'elestico è ricchissima di spunti.
Ci sono in particolare, molti esercizi per allenare la caviglia e assottigliarla.
Inoltre tutto il lavoro in quadrupedia ci assicura la scomparsa dei cuscinetti di grasso
nella parte posteriore della coscia e la comparsa di quella definizione a prova di minigonna.

Vi ho convinte ?
Che si fa allora si scrive a Babbo Natale o si raggiunge direttamente lo Studio Pilates ?




FOTO : Marzia Ferrone e Vincenzo Pagano per www.scattidigusto.it

AMATO TACCO 12 .... QUANTO MI FAI MALE !!!!

Lo so, ho esagerato, ho messo questa immagine solo per fare un po' la spiritosa.

Questo tacco non è indossabile, è una pazzia degli anni 70.... il dislivello (plateau a parte) è deformante.

Non che i nostri piedi stiano più rilassati nelle scarpe che la moda ci propone di recente.

Ma come farne a meno ?

Persino io che vivo per lo più scalza, non posso fare a meno di comprarmi questi oggetti del desiderio di ogni donna !!!

Non che gli Ugg siano meglio : stare in tutto quel calore anche quando non fa freddo semplicemente per il godurioso effetto pantofola....

Analizziamo un po' la posizione e i suoi effetti :

La prima riflessione da farsi è quella sulla postura.

Il fatto di posizionare più in alto i talloni , cambia il baricentro, le ginocchia si stenderanno maggiormente per tenere l'equilibrio, il bacino ruoterà in avanti (lo so è quello che vi piace perchè vi da l'andatura da Paperina)  e di conseguenza la curva naturale della nostra colonna a livello lombare, diventerà maggiore.

A lungo andare cominceremo ad avere dolori proprio in quella parte di schiena .

A seconda di quanto è alto il tacco, il piede si "arcuerà" e si manterrà in una posizione che non gli consente di essere così sciolto quanto serve per assicurare una buona circolazione sanguigna (e direi anche linfatica) .

Risultato : dolori e gonfiori .

Fin qua ho detto tutto quello che già sappiamo e che ignoriamo ogniqualvolta saliamo sulle nostre scarpe preferite.

Andiamo ora ad analizzare pezzo per pezzo gli effetti nella nostra gamba.

Ginocchio : la pressione all'interno dell'articolazione può salire anche al di sopra del 26% in più del normale.

Ciò può portare a degenerazione della cartilagine e di tutte le altre parti dell'articolazione. Artrite precoce.

Polpaccio : a furia di star arrampicate, il vostro muscoletto si accorcerà. Ve ne accorgerete camminando scalze che faticate ad appoggiare i talloni. La contrattura/accorciamento sarà tale che avrete bisogno 

di fare riabilitazione per riuscire a stare a terra senza aver dolore.

Tendine di Achille : come sopra. Si accorcerà via via, e quando porterete tacchi bassi, avendo perso la sua elasticità, arriverete a procurarvi delle infiammazioni.

Tallone : dolore calcaneare . E' una patologia che insorge a causa dell'appoggio del tallone e per la pressione della scarpa. L'osso si "allarga" e compare un'escrescenza subito sotto il tendine di Achille. Si elimina solo con intervento chirurgico.

Caviglie : vengono sottoposte a grande lavoro e rischio di storture.

Cuscinetto plantare : è la parte in cui si scarica tutto il peso del corpo. Al momento la presenza del "plateau", nei modelli all'ultimo grido, allevia leggermente il dolore perché rende più solida la scarpa, ma la possibilità di contrarre una metatarsalgia è molto alta. (poi addio per molto tempo ai tacchi).

Dita : la costrizione della posizione delle dita, a causa della punta corta o stretta, o della posizione esagerata, può causare le dita a martello e/o l'alluce valgo. Oltre all'ovvio dolore conseguente , se ne ricava una deformazione piuttosto brutta.

Unica soluzione, anche qui, la chirurgia.

A questo punto sarete abbattute o demotivate.

Come consiglio però, mi sento di dire che non è necessario buttarli via per sempre, ma farne buon uso.

Non è una frase fatta.

Cercate di non portarli h24 ma di alternarli (occhio alle ballerine, non sono poi cos' meglio, anzi) con tacchetti più bassi o calzature che sostengano in modo confortevole il piede.

Trovate il modo di stimolare più possibile un'andatura che permetta una corretta articolazione della caviglia .

Se proprio non potete farne a meno, cercate di compensare facendo movimento come questo o altrimenti dedicarvi ad esercizi a casa con la flex band seguiti da pediluvi e massaggi di mobilizzazione per le dita ed il metatarso.

(foto tratte da "Focus" e da "Il Corriere")

RIAPRO LO STUDIO .... E SONO DA VOI

Le vacanze ahimé sono terminate...

Non bastano mai !

Nel mese di luglio ho avuto spesso voglia di postare qualcosa , ma il caldo mi ha ucciso qualsiasi entusiasmo, ho vissuto facendo il minimo in attesa di "buttarmi" a mare.

Al momento sono ancora in balia della ricostruzione dei discorsi interrotti, di alleanze strette.

(ve ne parlerò presto)

Di idee ne ho tante devo solo capire da dove iniziare ....

Per ora .... ORGANIZZO IL MIO APERITIVO ANNUALE....

Vi aspetto tutti venerdì 21 settembre dalle 18:30 in poi

in Via Unione Sovietica, 16 

(difronte all'Auditorium)

presso STUDIO PILATES ROMA