Ditemi una cosa....
Ma se si potesse scrivere una letterina a Babbo Natale con i nostri desideri, e, nella fattispecie, se i desideri da poter esprimere fossero incentrati sulla nostra forma fisica, cosa chiedereste ?
Calma, calma... non vi agitate e tirate giù le manine.
Ve lo dico io.
Sedere tonico (brazilian style)
Pancia piatta
Braccia a prova di sale e pepe
Gambe da gazzella...
Ho indovinato ?
Da come siete eccitate pare di si.
Vi sembra impossibile , vero ?
Invece no.
Dovete essere però brave e costanti..
Le routine di allenamento ci sono tutte e sono anche molto divertenti e non troppo faticose, l'importante e ribadisco IMPORTANTE ... è essere COSTANTI.
Andrò a illustrare i lavori.
Innanzi tutto provate a pensare ad una lezione di pilates contaminata e vista come un circuito.
SEDERE TONICO :
La fitball da sempre è stata un'alleata. Ci sono squats, ci sono bridge.
Vedete nella foto ?
Flessioni sulle braccia o tenute : se mollate i glutei siete finite !!!
PANCIA PIATTA:
Il Pilates fatto con le macchine specialmente al livello un po' più avanzato .
Il teaser, il lavoro fatto con le molle della tower e in particolare il lavoro in torsione .
Nella foto sotto il titolo, eseguo un twist con gli addominali a prova di caduta.
BRACCIA A PROVA DI SALE E PEPE:
Trasferiamoci sulle amache e facciamo un po' di lavoro in sospensione..
Utilizziamo un po' di esercizi estrapolati dall'Aerial Lab.
Essendo un lavoro che affonda le sue origini in una propedeutica circense
e in particolar modo nellla propedeutica aerea (trapezio, cerchio, tessuti, etc..)
le braccia sono la prima parte del corpo da allenare.
All'inizio infatti la tecnica si basa molto su come "tirarsi su"
GAMBE DA GAZZELLA
La parte della tecnica a corpo libero che prevede l'elestico è ricchissima di spunti.
Ci sono in particolare, molti esercizi per allenare la caviglia e assottigliarla.
Inoltre tutto il lavoro in quadrupedia ci assicura la scomparsa dei cuscinetti di grasso
nella parte posteriore della coscia e la comparsa di quella definizione a prova di minigonna.
Vi ho convinte ?
Che si fa allora si scrive a Babbo Natale o si raggiunge direttamente lo Studio Pilates ?
FOTO : Marzia Ferrone e Vincenzo Pagano per www.scattidigusto.it
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