Ho fatto prima a mettere una foto... l'imprinting è fondamentale.
Flex band.. o Thera band... o elastico per noi italiani spicciativi.
Una volta si usava per aprire e sciogliere le spalle, poi per la riabilitazione.
Un bel giorno un guru del fitness ha cominciato a "giocarci"... da qui un tripudio di metodi.
Nel pilates aumenta la resistenza nel lavoro a corpo libero (o matwork) .
Rafforza il "Core".
No, non sto parlando romano, non è un modo per dire che si fa lavoro cardio ;-)
Si definisce "Core" la così detta forza dal centro.
Altresì chiamato concetto del "Nucleo" che corrisponde a quella zona centrale del complesso coxo-lombo-pelvico che rappresenta il fulcro e l'epicentro della forza per il resto del corpo.
Riassumiamo in uno schemino i muscoli che lo compongono :
- il traverso dell'addome- gli obliqui esterni- gli obliqui interni- il retto addominale- il quadrato dei lombi- i dorsali- il multifido
In sostanza questo è ciò che intendono specialisti e fisiatri quando dicono che per una buona postura bisogna tenere gli addominali tonici.
L'elastico si colloca nell'obiettivo di aggiungere una "complicazione" in più
che ci costringa a far resistenza con l'addome e quindi scaricare muscoli che altrimenti avrebbero la meglio come spalle e lombi.
Curando per bene gli atti respiratori e tenendo l'espirazione e i muscoli del"centro" , si riesce ad isolare e tonificare i gruppi muscolari periferici.
E' presto detto che la routine ne esce rinnovata.
Il supporto ha una tale versatilità da rendere super creativi i trainer che lo scelgono.
Tutti gli esercizi della tecnica di base del matwork possono essere fatti con l'ausilio della flex band.
Se ne possono aggiungere molti anche da in piedi e poco più dinamici rispetto alla tecnica classica.
Molti celebri colleghe e master trainer hanno firmato delle routine con flex band.
Vi rimando a link esaustivi.
Prima su tutti Moira Stott che propone una fetta di corso tematico
Oppure le bravissime Katherine and Kimberly Corp
Oppure la bravissima Bernadette Giorgi con la sua routine ispirata alla danza.
