PER CHI HA LA COSCIENZA TROPPO SPORCA..... COMPITI PILATES PER LE VACANZE

'Eccomi a voi, o miei adorati seguaci...
Siete stati in apnea ingurgitando tutto il possibile ?
Vi siete concessi stravizi già fuori misura ed ignorate la presenza minacciosa della bilancia ?
Non avete ancora finito di gozzovigliare e state facendo una pausa prima del prossimo turno mangereccio di Capodanno ?
Oppure siete "quelli che passate le feste mi metto a dieta" ?
Diamine , siete nel posto giusto...
Sono qui per darvi consigli, alibi e "smacchiatori" di coscienze varie.

Armatevi solo di un materassino e di una pallina media...
CONTROINDICAZIONI : VIETATO ACCINGERSI A TALE ATTIVITA' COL BRODO E TORTELLINI SULLO STOMACO ( o tacchino, o ravioli, o fritti, o panettoni, pandori, torroni... ok la pianto.... è pilates con cucina no ?)


Qui di seguito sono riportati dei video : mettetevi comodi con il vostro tablet o laptop a portata di vista , e partite !!!!

Se avete domande o commentate qui di seguito, oppure potete scrivere sulla bacheca della pagina facebook
http://www.facebook.com/pages/Studio-Pilates-Roma/141434835906537?ref=ts&fref=ts




SPUNTI PER I PIU' ESPERTI :




PER I DILIGENTI CHE VORRANNO FARE 10 MINUTI AL GIORNO :




PER I MANIACI DEL FISICO SCOLPITO ;-)




Fate i bravi, fate i compiti....
E ci si vede il prossimo anno !!!!

LE NOSTRE STRENNE DEL BENESSERE

Eccomi a voi per delle "proposte" assai decenti...

Quest'anno vi vogliamo proporre delle Strenne di Benessere direttamente 

dai nostri insegnanti, massaggiatori e fisioterapisti.

Non mi dilungo di più, passo alle proposte :

1 MASSAGGIO AYURVEDICO   45 €

1 MASSAGGIO AYURVEDICO. + 

1 LEZIONE DI PILATES     70 €

1 VALUTAZIONE PILATES  + 

1 LEZIONE SEMIPRIVATA  PILATES. 40 €

3 trattamenti con ENDOSIT JOULE PER IL VISO 

45  € l'uno 

PACCHETTO DA 10 lezioni 

200 € 

Se vi interessa o volete chiarimenti chiamateci :

063204572

3936621689

PER ORA BUON NATALE..........

CI RITROVEREMO DURANTE LE VACANZE ...

AUGURI !!!!! 

APRIAMO LO STUDIO PER PRESENTARVI IL NOSTRO MASSAGGIATORE AYURVEDICO

Mercoledì prossimo, 16 ottobre, apriremo lo Studio Pilates Roma, per presentarvi il nostro massaggiatore ayurvedico, Giampiero Bartolucci,  altra perla che si aggiunge al nostro olimpo di grandi professionisti.

 Abbiamo scelto di affiancare ai trattamenti fisioterapici, questo tipo di massaggio , per completare un quadro di benessere e relax in tema con il nostro modo di pensare.

La medicina Ayurveda, infatti, ha una radice antica , gli indiani la utilizzavano per prevenire e curare , ma anche per allungare la vita.

Il nome stesso è composto dalle due parole AYUR = vita e VEDA = scienza.

Esattamente come lo Studio Pilates Roma , la medicina ayurveda si occupa del benessere sotto tutti i punti di vista : aspetto fisico, psichico e spirituale.

Con il rituale del massaggio si raggiunge perfettamente uno stato di equilibrio e armonia tra corpo ed anima.

Giampiero Bartolucci , nasce come come danzatore e sviluppa una conoscenza ed una sensibilità verso il corpo umano sia dal punto di vista muscolare che spirituale.

L'incontro con la Dott. Daisy Chacko, specialista in medicina ayurveda, lo ha fatto avvicinare con amore allo studio e allo sviluppo del massaggio.

Con il passare degli anni , la passione e il massaggio visto come mezzo di comunicazione, hanno fatto concretizzare una modalità di lavoro tesa allo scambio di energie positive , relax e rigenerazione.

NON MANCATE QUINDI....

MERCOLEDì DALLE 14 IN POI GIAMPIERO SARA' PRESSO IL NOSTRO STUDIO PER CONOSCERVI....

(ultimi orari rimasti... chiamre per prenotare una mezz'ora di benessere... 3936621689)

NASCONO NUOVI PIPISTRELLI ALLO STUDIO PILATES ROMA

E bello ricominciare l'anno con progetti e idee nuove.
Per quanto ci riguarda non siamo nuovi al LAVORO AEREO,
quest'anno però c'è grande richiesta e fermento...
Le fatine volanti che in questa estate ci hanno accompagnato in vari eventi in giro per l'Italia,
ci han fatto desiderare di volare come loro.
La nostra coach Giovanna Santagati , vede così il suo lavoro....

   "L’idea di un circo alla portata di tutti, nel quale ognuno può sperimentare il riorganizzarsi di quell’intelligenza, che nel corpo si sviluppa ed espande solo grazie all’esperienza diretta, risulta vincente e quanto mai attuale. Nelle esperienze destabilizzanti è insita la capacità di riorganizzazione del corpo in schemi motori nuovi, che man mano consentono un atto motorio sempre più performante. L’allenamento che viene proposto è, quindi, vario e divertente ma soprattutto destabilizzante dove l’appoggio è precario e la propriocezione è continuamente stimolata.

Il fine da raggiungere sull’attrezzo, consente, poi, di attivare un’intenzione funzionale sia in fase concentrica che eccentrica dell’azione muscolare, attivando al massimo le catene cinetiche corporee. Il corpo si riorganizza, cioè, in tempo reale mettendo in discussione continuamente appoggi e tenute muscolari in un esercizio propriocettivo che mira al conseguimento di un gesto atletico e che non essendo, quindi, fine a se stesso consente il raggiungimento di nuovi livelli e nuove evoluzioni grazie ad un allenamento funzionale.

Le amache, cioè dei tessuti che creano una grande u sulla quale eseguire esercizi e posizioni con note di Pilates e Yoga, ma soprattutto un’esperienza dal sapore circense dove l’allenamento funzionale ricopre un ruolo fondamentale. Rompere gli schemi delle attività fisiche ripetitive e fini a se stesse imparando nuovi schemi motori, quindi, ha una duplice valenza (come si evince da una pubblicazione del…) : consente la stimolazione dei muscoli unitamente a quella del cervello lasciando entrambi giovani ed elastici. Queste amache, infondo, possono rappresentare una rinascita continua di mente e corpo, sulle quali sperimentare e mettere alla prova la nostra forma vitale (materica) mossa dalla parte più profonda di noi che vuole vivere in quest’esperienza. Un bozzolo che ci destabilizza in modo sano, si lascia deformare, trazionare ed annodare, in fine ci accoglie ed avvolgendoci ci ritempra ".

Insomma per tutti i novelli Icaro sprovvisti di ali di cera (per fortuna) , per tutte le aspiranti Trilly, 

e per tutti quelli che sognano di togliere i piedi da terra.... :

MERCOLEDì 2 OTTOBRE 

pomeriggio open per provare l'AERIAL LAB

venite presso il nostr Studio

VIA UNIONE SOVIETICA 16

fronte Auditorium

  

AGGIORNAMENTO DI SETTEMBRE

Salve a tutti e ben ritrovati....
Quest'estate sono stat presente poco per colpa di connessioni "ballerine".
Sono qui brevemente per annunciarvi il consueto APERITIVO RIAPERTURA 2013-14
Il nostro classico appuntamento di settembre per ritrovarci e pianificare fitness e bellezza.
DOVE ?
Ma al nostro spazio :
STUDIO PILATES ROMA
via Unione Sovietica, 16
(Fronte Auditorium al Villaggio Olimpico)
Tel. :063204572
3936621689


Siete tutti invitati ... Portate amici parenti , condomini, colleghi , amici, nemici , animali....
Scorreranno fiumi di spritz e stuzzichino

NON MANCATEEEEEEE




Aggiornamento ...
SIETE STATI TANTISSIMI !!!!
Non ho avuto il tempo di scattare alcuna foto....
Lo Spritz si è volatilizzato in pochissimo....
Ed il  buffet è stato svaligiato !!!

Non mi resta che aggiungere solo le immagni delle tavole imbandite,  per farvi capire ...
Grazie e a presto !!!

COMPITI DELLE VACANZE .... PRIMA PUNTATA (LAVORO LIGHT GIORNALIERO)

Eccomi qui come promesso...
La nuova funzione di questo blog è quella di essere anche la pagina di "News" del mio sito, perciò mi vedrete più spesso qui.
Come avevo detto scorsa settimana, quest'estate segnalerò cose importanti ma vi darò anche suggerimenti per workout tematici, altresì chiamati compiti per le vacanze.
Oggi parto con esercizi leggeri che potrete fare ogni giorno.
Soprattutto pensati per chi ha una schiena malandata.
Vi posto direttamente il video tratto dal canale Youtube della Balanced Body .
E' un canale geniale dove si condivide il lavoro per noi trainer e non solo



La routine si apre con un rotolamento benefico... Per chi avesse una scoliosi che non gli permette di rotolare , arrivare solo fino all'allungo indietro nel tentativo di appoggiare la schiena ma senza cadere sdraiati.

Nel secondo esercizio, la Sirenetta, l'unica controindicazione è per chi ha problemi di cuffie dei rotatori e similia (spalle doloranti ed impossibilità di alzare completamente il braccio).
Modificare la posizione del braccio che va in alto , posizionando la mano con il braccio flesso sulla sommità della spalla.

Nel terzo esercizio, chi ha i problemi di spalle di cui sopra non porti le mani OLTRE  le spalle... gli altri possono andare tranquilli.
Stessa cosa dicasi per l'esercizio a quattro zampe.
Nel movimento tipo Sfinge, a pancia sotto, è importante che non implodiate con le spalle sotto le orecchie : petto e sterno sostenuto e addominali pelvici risucchiatissimi .
Per l'ultimo esercizio su un fianco abbiamo le due opzioni di posizione : provate voi quella più congeniale.


Molto bene , questi sono 5 minuti pieni di lavoro.
Se vi sentite predisposti al lavoro, provate ad aggiungere la sequenza qui di seguito...
Un po' di addominali ci vogliono sempre !!!!




Mettetevi al lavoro.
Attendo commenti e domande.. sarò qui per voi !!!

IL SITO CON UNA NUOVA VESTE E I BUONI PROPOSITI DOPO LE VACANZE

Ebbene si, sono stata poco presente quest'anno.
Lavorare con passione assorbe molto , non sono una stacanovista, ma credo fermamente che si debba guadagnare la stima dei nostri allievi/clienti , offrendo attenzione e disponibilità singolarmente.
Sono stata molto presente nello studio con l'intento di dare un assetto preciso alla modalità di lavoro.
Devo dire che tirando le somme sono soddisfatta, la mia impronta e i miei progetti  prendono forma col passare dei mesi.
Il primo è visibile dal link www.studiopilatesroma.it  : è stato un parto lungo farne il restyle, ma spero ne sia valsa la pena.
Apparte la veste grafica e un po' di notizie in più, la vera novità consiste nel fatto che questo blog sarà il foriero delle news ... Tipo pulpito dal quale vi aggiornerò su tutte le iniziative e non solo , aspettatevi un po' di sorprese (se cliccate nel menù del sito su NEWS verrete reindirizzati qui).
La chiusura estiva si va avvicinano a grandi passi e come quasi tutte le chiusure di anno scolastico siamo portati a fare dei consuntivi e dei programmi per la prossima stagione.
Qualche novità fiorirà.... stiamo attrezzando lo studio..... (ed io sto studiando)

Qualche corso verrà messo stabilmente o servirà a contaminare le lezioni già esistenti.
Abbiamo mandato anche in trasferta all'estero un nostro trainer... ne vedremo delle belle !!!

Di sicuro avremo del lavoro AEREO.
Del lavoro mirato di TONIFICAZIONE  (il sad butt è sempre al centro dei nostri pensieri).
Continueremo a perseguire la strada della RIABILITAZIONE POST OPERATORIA MASTECTOMIZZATE fino a creare giornate open di informazione e orientamento per le malate.
Abbiamo in cantiere anche dei protocolli specifici per MENOPAUSA e SOVRAPPESO .
Ultime indiscrezioni : stiamo cercando di dare maggior risalto all'analisi posturologica con giornate dedicate alla diagnosi utilizzando macchinari per l'ESAME BARAPODOMETRICO.
Non ultimo una collaborazione con chi si occupa di cucina naturale e di prevenzione attraverso l'alimentazione.
Che dire....
Ambizione tanta, entusiasmo a mille.
Ovviamente continueremo con le nostre lezioni allegre ed efficaci di Pilates, e con il lavoro riabilitativo, che quest'anno si è affiancato anche al lavoro estetico come già ben sapete .
Buona estate allora...
Ricaricatevi e rilassatevi, pronti per l'Aperitivo di Riapertura a settembre.... STAY TUNED !!!!!